Nemanja Pejković: Fitnes saveti profesionalnog trenera
Fitnes trener Nemanja Pejković će vas dočekati u fitnes klubu Titan. Prilično dobro opremljena teretana, nalik na one u američkim filmovima. Nemanja se trudi da svakom vežbaču pokloni pažnju i pomogne mu da istraje u svom cilju – vrhunskom telu i zdravlju.
Tokom razgovora sam shvatio da je odlazak u teretanu mnogo više od dizanja tegova, trčanja na traci i bezbroj ponavljanja trbušnjaka. Najbitnija je ishrana, ali i obavezan pregled lekara.
KO: Koliko puta nedeljno početnici treba da vežbaju i kakav trening treba praktikovati?
-Što se tiče početnika, 3 do 4 puta nedeljno je maksimalni broj treninga za početnike. Ne bi trebalo manje od 2 puta, ali ni više od 4. Mišići se moraju odmarati, kroz proces anabolizma, odnosno izgradnje mišića. Za to je neophodna pauza. Pre nego što počnemo sa treninzima, neophodne su studiozne pripreme. Budući vežbači prvo moraju posetiti lekara sportske medicine, koji bi ih pregledao i utvrdio da li su sposobni za vežbanje i kakvo je njihovo zdravstveno stanje. Nakon toga dolaze kod mene sa nalazima, a onda sledi antropometrija. To su procene. Uz pomoć specijalnih instrumenata, izračuva se obim vežbača, mišićna masa, masnoća , kao i tip tela. Nisu svi isti. Ne može čovek sa mezomorfnim oblikom tela raditi iste vežbe kao endomorfni. Osim toga, trening se sastavlja na osnovu stanja organizma, ali i potreba vežbača. Takođe, bitno je uraditi i procenu bioelectrical dependence, koja obuhavata merenje težine, a zatim procenu statusa vežbača, na osnovu trake za trčanje, zgibova i ostalih testova. Time dobijam na uvid sposobnosti vežbača, što u kombinaciji sa lekarskim analizama omogućava da se kreira trening koji će dati željene rezultate. Osim toga, nemaju svi ljudi isto slobodno vreme na raspolaganju. Trening se mora prilagoditi nečijem poslu, ali i načinu života. Takođe, da bi se postigli željeni rezultati, vežbač se mora rešiti loših navika, ili ih umanjiti.
SEO optimizacija – Budite na 1. strani Google
KG Online na sajmu knjiga u Beogradu
Redakcija portala Kragujevac Online posetila je 58. Međunarodni beogradski sajam knjiga.
foto: Stefan Svičević Koncept (MC CEO) @ 58. Međunarodni beogradski sajam knjiga
Ko jede ”leba od veb-a” ?
Ljudi iz IT sektora u Srbiji konačno su dočekali da ih Sunce ”ogreje”, postoji i pomoć Države kroz institucije, udruženja, agencije…
Poštovane kolege,
Želim da Vas obavestim da je SIEPA objavila dva javna poziva za dodelu bespovratnih sredstava u vidu podrške IT sektoru:
1. Javni poziv za dodelu bespovratnih sredstava podrške za obuku i umrežavanje
2. Javni poziv za dodelu bespovratnih sredstava podrške za tehnološke startape iz oblasti IT
Detalje pogledajte na stranici www.startapsrbija.rs
3 CARDII’s Zante mix @ mPlay
Intervju sa VAMPIROM – Dj Pache
Za razgovor je potrebno dvoje! U restoranu ”Tango” razgovarao sam sa legendarnim Dj-em grada Kragujevca, koji već beleži dve decenije karijere.
Nemanja Miljković, poznatiji kao Dj Pache je danas bio moj sagovornik i NEĆETE VEROVATI šta je rekao za pevačicu CECU !
1. Kada ste ušli u muzičke vode?
Još od malih nogu muzika je bila deo kućnog vaspitanja. Prvi koraci su vezani za rock n roll svirke, kao bubnjar u bendu Vrata raja a kasnije sam se latio mikrofona i pevao u bendovima Alan Ford, the Bong, Cristie i kao slag na tortu u bendu Čovek bez sluha. 1995 sam prvi put stao za mix pult u Caffeu KG Klub i do dana današnjeg DJ-ing je deo moga života.
Saradnja MCG sa grčkom IT kompanijom
Delovanje unutar Marketing Koncept grupe donelo je višestruke prednosti poslovnom portalu e-Oglasi. Prema rečima prvog čoveka portala e-Oglasi, Igora Bojovića, uspostavljena je međunarodna saradnja sa grčkom IT kompanijom e-Schema.
Povodom uspostavljanja marketinške saradnje grčke e-Šeme i portala e-Oglasi.rs (MKG), izvršni direktor M Koncept grupe izrazio je zadovoljstvo uz izjavu da očekuje poslovnu saradnju grupacije i sa drugim kompanijama iz Grčke.
Internet profil
Koliko su nam moderne tehnologije promenile život i nametnule nove navike i sistem vrednosti? Uz internet se danas leže i budi. I poslovni i privatni život mnogih se u velikoj meri oslanja na moderne tehnologije.
Internet je postao deo nas. Društvene stranice, četovi, onlajn razgovori, posao, akcije, zabava, muzika, sve su to neki od “akcenata” interneta bez kojih bi danas malo ljudi bilo ono što jeste i bez kojih bi čovek nazadovao u svojoj profesiji. Međutim, kako prednosti, internet ima i svoje mane. Mnogi kažu da loše utiče na svest, ponašanje i karakter ličnosti. Jednostavno smo odvojeni od stvarnosti i stvaramo virtualni svet kada smo na netu. U realnosti je potpuno drugačija slika, stvaramo drugačiji pogled na svet.
Kako god mišljenje imali o internetu, danas se bez interneta ne može zamisliti svet. Zvuči čudno s obzirom da se bez njega moglo dok nismo ni sanjali o tome da će takva pojava promeniti naše živote. Moj trenutni posao, komunikacija sa saradnicima i prijateljima jednim delom zavisi od interneta. Mogu slobodno reći da internet ima veoma važnu ulogu na mom putu ka uspehu s obzirom da se bavim, između ostalog, građenjem internet prisustva firmi/organizacija i komunikacijom putem mreže.
Internet i ostale moderne tehnologije ušle su u naš život poput tornada, za kratko vreme promenile navike za 180 stepeni, nametnule novi sistem vrednosti, uvele nove vidove komunikacije i informisanja i stvorile bojno polje na kome se nadmeću ideje. Jer, uz pomoć interneta danas se kupuje, zaljubljuje, studira, pronalazi hotel za letovanje, oglašava, pa se čak i vodi politička kampanja! Sve je dostupno jednim “klikom” na tastaturu.
– Uz internet se danas leže i budi. I poslovni i privatni život mnogih se u velikoj meri oslanja na moderne tehnologije, a ljudi ne žele da se odreknu laptopa ili mobilnog telefona čak ni na letovanju, gde im baš i nisu neophodni. Koliko je tehnologija za kratko vreme postala deo naših života, pokazuje i to što najmoćnije vojske sveta, poput američke ili NATO trupa, potpuno funkcionišu preko dži-pi-esa. Njihovi generali putem satelita i kamera na terenu jednostavno nadziru vojne akcije, baš kao u mnogim strateškim kompjuterskim igrama – objašnjava Milan Kovačević, beogradski stručnjak za informatičku tehnologiju i internet-administrator.
Napredak tehnologije nam menja i navike. Stručnjaci upozoravaju na to da sve slabije pamtimo, a i zašto bismo, kada je tu “Gugl”. Dovoljno je da ukucamo traženi pojam na mobilnom telefonu ili računaru i dobićemo hiljade podataka. I putokaze sve ređe gledamo, jer kao da više verujemo elektronskoj navigaciji u kolima nego svojim očima. Fenomen i popularnost “Fejsbuka” i ostalih virtuelnih društvenih mreža posebna su priča.
Sociolog Ratko Božović kaže da zabrinjava činjenica da je sve veći broj ljudi, naročito mladih, koji život ne bi mogli ni da zamisle bez “neta” i ostalih tehnoloških igračaka. Jer, stasale su čitave generacije kojima je nezamislivo kako je svet nekada funkcionisao bez elektronske pošte, “Gugla”, dži-pi-esa i ostalih “stvarčica” čije korišćenje je postalo deo pismenosti u 21. veku.
– Nema sumnje da su internet i nove tehnologije doneli mnoge pogodnosti, ali sa sobom oni nose i skrivene opasnosti. Otuđenje, odnosno privid druženja i susreta na internetu, globalni je fenomen. Sve češće se dešava da umesto prave komunikacije, savremeni čovek bira tehničku. To možda deluje kao napredak civilizacije, ali je zapravo korak unazad – naglašava Božović.
U Americi je sprovedena anketa čiji učesnici su upitani za koliko novca bi se odrekli “surfovanja” na internetu. Većina anketiranih rekla je da bi se teško odlučila na to da internet ne koristi do kraja svog života, a u zamenu bi možda mogli da prihvate sumu od nekoliko miliona, pa do nekoliko milijardi dolara. Mnogi od njih su odgovarali: “Nema tih para!”
Izvori: Priručnik za uspešno online prisustvo ; Večernje novosti online
foto: internet-finder.eu ; vipmobile.rs
Najavljeno otvaranje letnje sezone u WOODLAND-u
Danas je ekipa Intervjuera iskoristila lep i sunčan dan da prošeta do Šumaričkog jezera, tačnije do Woodland-a. Na kapiji su radovi bili u toku, a uočili smo da je jedan od glavnih pomagača u sprovođenju radova bio i sam vlasnik Jovan Milojević.
U neformalnom razgovoru sa vlasnikom saznali smo da će otvaranje letnje sezone 2015 biti oko 1. juna. Prema njegovim rečima planiran je između ostalog i završetak puta do samog kompleksa.
Treća godina M Koncept grupe
Juče, 5. oktobra, Marketing Koncept grupa ušla je u treću godinu postojanja. Pod krovnim brendom grupacije sada se nalazi 13 različitih brendova iz više oblasti poslovanja. U okviru grupe radi 20 saradnika na čelu sa 5 lidera.
Povodom proslave 2 godine postojanja M Koncept grupe izvršni direktor grupacije Stefan Svičević Koncept je izjavio za Kragujevac Online:
Grupacija ima izuzetne lidere gde svaki od njih obrazuje tim oko sebe, dobija odgovarajuće zadatke i ima ciljeve kojima se teži. Oni se trude da rade najbolje što mogu kako bi bili izuzetni u svom poslu. Izuzetnost je nešto što se u grupaciji prepoznaje i ceni. Inovacije nemaju veze sa milionima dinara, već sa izuzetnim ljudima kojim grupacija raspolaže.
Nedelja „MLADIH“
Insanity konačno u Kragujevcu
Ekipa Kg Online bila je juče treningu Insanity-a, razgovarli smo sa diplomiranim profesorom sporta i fizickog vaspitanja Djordjem Kostićem koji nas je uputio u svet Insanity-a.
Sta je Insanity – T25 trening?
Juče smo bili na treningu Insanity-a to jest njegove varijacije – takozvani T25 focus trening, sa diplomiranim profesorom sporta i fizickog vaspitanja Djordjem Kostićem. Saznali smo zašto je Insanity – T25 trening sve više popularan način vežbanja kako u svetu tako i u Srbiji. Sve je manje vremena, a T25 trening je baš to, novi koncept vežbanja, manje vremena – intenzivniji trening.
Šta je zapravo Insanity?
Insanity je program čije samo ime govori o kakvoj se fizičkoj aktivnosti radi. Njegov tvorac, Shaun T. kaže da kad ga je napisao, znao je da će kroz 60 dana davati “ludačke” rezultate, ali nije bio siguran da li postoji iko dovoljno lud i hrabar da ga proba. Ispostavilo se da ih je zapravo mnogo. Insanity je program koji se sastoji se iz intervalnih treninga koji traju 45-60 minuta i baziran je na vežbama maksimalnog intenziteta, koje kako ime kaže, izluđuju, ali u pozitivnom smislu, budući da uključuju više grupa mišića istovremeno.