Najčešće greske u ishrani i kako ih sprečiti
Održavanje zdravlja našeg tela i uma treba da je svima prioritet. Svi vodimo računa o tome, na ovaj ili onaj način, i uglavnom se informišemo preko interneta. Dostupnost informacija na ovaj način ima puno prednosti, ali i mana. Jedna od njih jeste to što svako može da podeli svoje mišljenje koje je možda netačno, što u ovom slučaju može loše da utiče na zdravlje. Srećom, uz upotrebu zdrave logike i dosta informacija, mozete doći do prave odluke za vaše zdravlje. Možda ćete naići na negativne komentare ali verujte u sebe, jer ako se Vi osećate dobro, ne moraju da Vas zanimaju tuđa mišljenja. U ovom članku, pisaćemo o dilemama i strahovima koje mnogi ljudi imaju, a to su najčešće greške u ishrani i kako ih sprečiti. Neke od njih možda pravite nesvesno, dok se drugih ne možete otarasiti tek tako.
Koje su najčešće greske u ishrani i kako ih sprečiti?
Svima su poznata načela zdrave ishrane, ali mnogi od nas ih često ne poštuju. Možda su to sitne greške, ali ako ih pravite svakodnevno, mogu veoma loše da utiču na Vas. Neke od grešaka su:
- Upotreba rigoroznih dijeta
- Pogrešna upotreba ulja u kuhinji
- Unos premalo vode
- Kupovina „zdravih” namirnica bez čitanja deklaracija
- Preskakanje doručka
Postoji mnogo različitih mišljenja o zdravoj ishrani
Rigorozne dijete
Svakome se nekad desilo da je hteo da smrša nekoliko kilograma mesec dana pre odlaska na more. Iako razne dijete obećaju i ispune to, povratićete te kilograme pre nego što se i vratite sa odmora. Iako nam je dostupno pregršt informacija sa sajtova kao što je mršavljenje.co, zašto je onda tako teško izgubiti suvišne kilograme? Ako ste dve nedelje gladovali i jeli npr. manje od 1000 kcal vaše telo je reagovalo usporavanjem metabolizma, da bi se taj oskudan broj kalorija što sporije potrosio. Iako ćete imati manje kilograma imaćete i usporen metabolizam koji će topiti kilograme i sporije nego ranije. Verovatno sasvim suprotan efekat od onoga koji ste želeli da postignete. Umesto gladovanja, treba biti proaktivan i početi sa korigovanjem ishrane najmanje nekoliko meseci pre krajnjeg roka. Lep izgled ne dolazi preko noći, on je rezultat dugoročne zdrave ishrane.
Pogrešna upotreba ulja
Ima mnogo informacija na ovu temu, i nemoguće je odlučiti šta valja ili ne ukoliko niste profesionalac za ovu temu. Na Balkanu se u velikom broju domaćinstava koristi rafinisano suncokretovo ulje za kuvanje, prženje, pečenje,itd. Šta god da se skuva, kuva se sa ovim uljem. Ali to što većina nešto radi, ne znači da je to i pravilno. Ovo ulje ja najgori mogući izbor za kuvanje namirnica na visokim temperaturama, zato što se pregrevanjem oslobađaju toksične materije koje su veoma štetne za zdravlje. Prženje treba izbegavati što je više moguće, a i kada to radimo, treba da koristimo prava ulja za tu svrhu. Najbolja ulja su ona koja imaju visoku tačku dimljenja kao npr. kokosovo ulje. Ostala ulja kao sto su maslinovo i laneno je najbolje koristiti kao preliv za salate.
Najrasprostranjenije i najgore ulje je rafinisano suncokretovo ulje
Nedovoljan unos vode je jedna od najčešćih grešaka u ishrani, ali kako je sprečiti?
Iako je moguće preterati sa unosom vode, verovatno niko nikada to nije uspeo. Većina ljudi ima problem sa unosom premale količine vode. Glavni krivac za ovo je čekanje osećaja žeđi da bi se popila voda. Preporučena količina vode za odraslu osobu je oko 3l, a može i više ukoliko je vruće i telo se mnogo znoji. Najednostavniji način za sprečavanje jedne od najčešćih greška u ishrani je uvek nositi flašicu vode sa sobom. Kada imamo vode uvek u vidnom polju, veća je sansa da ćemo se setiti da pijemo. Najbolji materijal koji mozete izabrati za flašu za vodu nije daleko rasprostranjena plastika već nerđajući čelik Ili staklo. Danas postoje i razne aplikacije i pametne flaše namenjene ovom problemu, i velika većina njih je besplatna pa ih možete isprobati.
Kupovina pogrešnih namirnica
U nadi da ćemo pojesti nešto zdravije, često iz žurbe ili radoznalosti posegnemo za nekim “zdravim” namirnicama sa polica supermarketa. Iako postoje ovakve namirnice koje su zaista zdrave, većina njih nažalost nije. To što na prednjoj strani pakovanja nekih kolačića pise da su bez šećera i da imaju puno vlakana ne znači da je to i tačno. To što se plašite šećera kao što se ljudi plaše petka 13-og, ne znači da će Vas on zaobići kupovinom ovih proizvoda. Iako nas proizvođači mogu zavarati prednjom stranom, zadnja strana je ono što pokazuje realno stanje stvari. Tu možemo naći sve što nas zanima o proizvodu, energetsku vrednost, količinu šećera i potencijalne opasne supstance koje se nažalost dodaju u hranu. Pravilo kod čitanja sastava proizvoda je da najviše ima onih namirnica u sastavu koje su na vrhu liste. Dakle ako vidite šećer kao prvi sastojak, znajte da ćete pojesti čist šećer umesto onoga zdravog što se reklamira. Da bi ste sprečili ovo, jednostavno pre kupovine nekog proizvoda pročitajte sastav.
Preskakanje doručka
Doručak je najbitniji obrok dana, iako mnogi ne praktikuju da ga pojedu. Većina žuri, ili nije gladna ujutru, ali zato svi imamo vremena da popijemo kafu. A pripremanje nekog jednostavnog doručka ne zahteva puno vremena i truda. Benefiti doručka su brojni, a najbitniji je taj što daje energiju za užurbano jutro koje većina nas doživljava. Kada bi svi pojeli pravi doručak, a ne neku kiflu dok čekaju u redu, verovatno ne bi bilo toliko nervoze u toku jutarnjih gužvi u saobračaju. Ukoliko stvarno žurite ujutru, ili ne poštujete tzv. pravilo za uspeh, onda možete spremiti nešto za pojesti uveče, da bi Vas sačekalo spremno ujutru.
Jedna od najčešćih grešaka u ishrani je preskakanje doručka i treba je sprečiti što pre
Zapamtite da treba vremena za promenu navika. Navike su zanimljiva stvar, jer se teško ustale i još teže menjaju. Ono najgore je što je mnogo teže promeniti loše navike od dobrih. Jedna od 5 stvari za uspešan život jeste i fizička dobrobit i ishrana, pa ćete korigovanjem loših navika u ishrani raditi i na celokupnoj dobrobiti. Većina najčešćih grešaka u ishrani jeste navika, i morate biti realistični. Ne možete očekivati da ćete popiti tri litra vode u jednom danu ako ste do sad dnevno unosili samo jedan litar. Za sve treba vremena, i ukoliko polako uspravljate greške Vaše telo će to primetiti i nagraditi Vas dobrim izgledom i osećajem. Nadamo se da je naš tekst o najčešćim greškama u ishrani i kako ih sprečiti bio od pomoći za pokretanje nekih drastičnih promena u Vašem životu.
Kampanja “…BEZ BARIJERA…”
Humanitarna kampanju „…BEZ BARIJERA“ sprovodi naše prijateljsko i partnersko udruženje iz Aranđelovca – Udruženje „Omladina Aranđelovac“ koja već godinama radi i inspiriše mlade ljude na raznim poljima, a to pokazuju kroz razne akcije i inicijative. Pored raznih drugih akcija i inicijativa „Omladina Aranđelovac“ organizuje manifestaciju „Okreni se, pokreni se“ koja se već tradicionalno održava 3. decembra u Aranđelovcu, a ove godine u okviru manifestacije „Okreni se, pokreni se“ pokrenuta je inicijativa za izgradnju rampe u Ekonomsko-ugostiteljskoj školi „Slobodan Minić“ u Aranđelovcu.
Udruženje TELOK već drugu godinu zaredom uzima učešće u ovoj manifestaciji i podržava ih na raznim poljima inkluzije i pomoći osoba sa invaliditetom. Novac za izgradnju rampe u Ekonomsko-ugostiteljskoj školi „Slobodan Minić“ u Aranđelovcu se prikuplja putem platforme „Balkan Donira“ čiji su autori i administratori Udruženja TELOK i centar Udruženja TELOK – Centar „Balkan za Tebe“.
OPIS KAMPANJE:
Našim sugrađanima koji se konstantno bore s različitim izazovima želimo da omogućimo što lakšu svakodnevnicu. Udruženje ,,Omladina Aranđelovac“, pokrenula je inicijativu pod nazivom “…BEZ BARIJERA”, a koja se sprovodi u okviru tradicionalne manifestacije “Okreni se, pokreni se”. Putem ove inicijative će se prikupljati novčana sredstva za izgradnju rampe za osobe sa invaliditetom u Ekonomsko- ugostiteljskoj školi “Slobodan Minić” u Aranđelovcu.
Hajde da zajedno podržimo osobe sa invaliditetom i da pokažemo da su i oni ravnopravni članovi društva. „…BEZ BARIJERA”, prihvati i poštuj različitost.
Okreni se, pokreni se!
JAVNIM KONSULTACIJAMA povodom izrade PROGRAMA ZAŠTITE ŽIVOTNE SREDINE grada Kragujevca
U cilju uključivanja što šire javnosti u procesu izrade Programa zaštite životne sredine udruženje Ekomar organizovalo je javne konsultacije sa zainteresovanim stranama. Konsultacije su održane 12.12.2022. godine u restoranu Jezero, sa početkom u 12 časova.
Konsultacije podrazumevaju okrugle stolove za zainteresovane predstavnike civilnog sektora, mesnih zajednica, privrede i zainteresovanih građana na sledeće teme:
1. zaštita voda, 2. zaštita vazduha; 3. zaštita od buke; 4. biodiverzitet i zelena infrastruktura; 5. upravljanje otpadom.
Okrugle stolove vode stručnjaci iz navedenih oblasti. Cilj okruglih stolova je mapiranje najznačajnijih problema, definisanje potreba građana i formiranje adekvatnih predloga za unapređenje stanja u ovim segmentima životne sredine grada Kragujevca.
Grad Kragujevac je jedan od najzagađenijih gradova u Srbiji. Od 2014. godine ne postoji dokument kojim se planira zaštita životne sredine u Kragujevcu a sredstva koja se iz budžeta odvajaju za ovu oblast su svega 0,1% gradskog budžeta. Program zaštite životne sredine grada Kragujevca predstavlja prvi korak ka obezbeđivanju zelene perspektive grada. Program je važan za sve stanovnike grada Kragujevca i zato je neophodno da proces izrade bude javan. Pozivamo sve zainteresovane građane i organizacije da svojim predlozima i sugestijama doprinesu procesu izrade Programa zaštite životne sredine i iskoriste svoje pravo na učestvovanje u procesima izrade planskih dokumenta.
ZELENA PERSPEKTIVA GRADA KRAGUJEVCA JE U NAŠIM RUKAMA, SAMO ZAJEDNO MOŽEMO OMOGUĆITI ZDRAVIJU I ČISTIJU BUDUĆNOST GRADA.
Ekomar
Udruženje za promociju i ekološki marketing Ekomar je organizacija koja se bavi pitanjima zaštite životne sredine, prvenstveno očuvanjem i poboljšanjem životne sredine grada Kragujevca. Više o udruženju i našem dosadašnjem radu, možete pronaći na sajtu Ekomar . Aktivnosti se sprovode u okviru zagovaračke inicijative “Zelena perspektiva grada Kragujevca”, u okviru ACT projekta – „Zajedno za aktivno građansko društvo koji je podržan od strane Vlade Švajcarske, a sprovode ga Helvetas Swiss Intercooperation i Građanske inicijative.
SkyShowtime najavio repertoar bogat poznatim serijama i filmovima na šest novih tržišta u centralnoj i istočnoj Evropi
Nova evropska striming platforma biće dostupna od 14. decembra u Bosni i Hercegovini, Bugarskoj, Hrvatskoj, Crnoj Gori, Srbiji i Sloveniji.
Vrednost koju donosi SkyShowtime platforma ogleda se u raznovrsnom izboru neverovatne zabave – uključujući premijere Holivudskih filmova i ekskluzivnih novih serija iz najvećih svetskih studija – po sjajnoj ceni
Nova striming platforma SkyShowtime biće pokrenuta 14. decembra u Bosni i Hercegovini, Bugarskoj, Hrvatskoj, Crnoj Gori, Srbiji i Sloveniji, i po prvi put donosi svoju vrhunsku ponudu ekskluzivne i legendarne zabave u domove centralne i istočne Evrope.
Dolazak na ova trižišta usledio je nakon dugo iščekivanog pokretanja SkyShowtime platforme koje je počelo u Danskoj, Finskoj, Norveškoj i Švedskoj, u septembru, a zatim Holandiji i Portugalu u oktobru.
Gledaoci u šest zemalja centralne i istočne Evrope imaće pristup ekskluzivnim televizijskim premijerama prvim prikazivanjima filmova iz Universal Pictures i Paramount Pictures studija, novim i ekskluzivnim serijma, sadržaju za decu i porodicu i velikom broju legendarnih naslova iz riznica kompanija Nickelodeon, DreamWorks Animation, Paramount+, SHOWTIME®, Sky Studios i Peacock – sve na jednom mestu. SkyShowtime će takođe imati lokalne originalne programe, dokumentarce i specijale sa tržišta.
Uz hiljade sati kvalitetne zabave za celu porodicu, SkyShowtime će biti mesto za veliki izbor najiščekivanijih serija i filmova na svetu. Pri lansiranju, lokalna publika će imati pristup raznovrsnom izboru serija i filmova u koje spadaju: 1883, 1923, A Friend Of The Family, Ambulance, American Gigolo, Blocco 181, Halo, Law & Order Season 21, Let the Right One In, Mayor Of Kingstown, Marry Me, Pitch Perfect: Bumper in Berlin, Sing 2, Star Trek: Strange New Worlds,Super Pumped: The Battle for Uber, The Calling, The Fear Index, The First Lady, The Hanging Sun, The Midwich Cuckoos, The Northman, The Offer, The Rising, Tulsa King, Vampire Academy i Yellowstone.
Velika imena iz sveta serija dolaze na SkyShowtime platformu narednih meseci i neka od najočekivanijih su: Funny Woman,Ripley, Rabbit Hole, Three Women i A Town Called Malice.
Pored toga, na SkyShowtime platformi će biti dostupni novi blokbaster filmovi iz Universal Pictures i Paramount Pictures studija, nakon njihovih prikazivanja u bioskopima i izdanjima za kućnu zabavu. Novi filmovi koji dolaze na SkyShowtime uključuju: Top Gun: Maverick, Jurassic World Dominion, Minions: The Rise of Gru, The Bad Guys i The Black Phone. Dodatni blokbasteri koji će biti dostupni na ovoj platformi su Redeeming Love, Downton Abbey: A New Era iBelfast.
Genralni direktor SkyShowtime Monti Sarhan (Monty Sarhan) izjavio je: „Izuzetno nam je drago što SkyShowtime platforma dolazi u centralnu i istočnu Evropu. Znamo da će naš izuzetan program serija i filmova – po neverovatnoj ceni – zainteresovati korisnike na ovim novim tržištima, baš kao i korisnike u Nordijskim zemljama, Holandiji i Portugalu. Veliko je zadovoljstvo videti uzbuđenje koje se stvara uoči dolaska SkyShowtime.”
Gabor Harsanli (Gabor Harsanyi), Generalni regionalni menadžer za centralnu i istočnu Evropu, SkyShowtime, izjavio je: „SkyShowtime platforma pruža izvanredan sadržaj. Ponosni smo da publici u centralnoj i istočnoj Evrope omogućimo novi i ekskluzivni pristup novim serijama i filmovima iz naših legendarnih i svetski renomiranih studija. Uzbuđen sam što ova prvoklasna ponuda dolazi konačno u naš region.”
SkyShowtime će biti dostupan direktno korisnicima na adresi: www.skyshowtime.com i preko SkyShowtime aplikacije na Apple iOS, tvOS, Android uređajima, Android TV, Google TV i LG TV.
U Bosni i Hercegovini, Hrvatskoj, Crnoj Gori, Srbiji i Sloveniji, SkyShowtime platforma će biti dostupna po ceni od 5,99 € mesečno. U Bugarskoj će usluga biti dostupna po ceni od 3,99 € mesečno.
SkyShowtime proširiće se u Albaniju, Češku Republiku, Mađarsku, Kosovu, Severnu Makedoniju, Poljsku, Rumuniju i Slovačku u februaru 2023.
Za sadržaj koji će biti dostupan na platformi pogledajte: https://youtu.be/j5HGgnUXLDM
O SkyShowtime platformi
SkyShowtime je nova striming platforma koja je sada dostupna u Danskoj, Finskoj, Norveškoj, Švedskoj, Holandiji i Portugalu. SkyShowtime dolazi na tržišta Španije, Andore, centralne i istočne Evrope tokom narednih meseci i tokom prvog kvartala 2023. godine.
SkyShowtime donosi najbolju zabavu, filmove i originalne serije najvećih imena u oblasti produkcije kao što su Universal Pictures, Paramount Pictures, Nickelodeon, DreamWorks Animation, Paramount+, SHOWTIME, Sky Studios i Peacock.
SkyShowtime će biti dostupan na više od 20 evropskih tržišta koja obuhvataju 90 miliona domova. Biće dostupan u Albaniji, Andori, Bosni i Hercegovini, Bugarskoj, Hrvatskoj, Češkoj, Danskoj, Finskoj, Mađarskoj, Kosovu, Crnoj Gori, Holandiji, Severnoj Makedoniji, Norveškoj, Poljskoj, Portugalu, Rumuniji, Srbiji, Slovačkoj, Sloveniji, Španiji i Švedskoj.
Zaposlenje posle završenog fakulteta
Nakon završenih studija i stečene diplome formalnog obrazovanja, pred mladima se ukazuje nova paleta izazova i ulazak u svet u kojem bi svoja znanja trebalo da pokažu u praksi. Pored toga što je sprovođenje teorijskih znanja u praksi već samo po sebi dovoljno zahtevan i izazovan zadatak, mladi u Srbiji se neretko veoma dugo bore da dobiju priliku da pokažu ono što znaju i nauče da to primenjuju prilikom rešavanja konkretnih radnih zadataka. Pronalazak posla, dakle, predstavlja zadatak za sebe i zahteva posvećenost i poznavanje tržišta na koje se uključujemo, istrajnost i strpljenje.
Sticanje dodatnih veština i znanja
Nakon stečenog formalnog obrazovanja mladi se neretko nalaze u specifičnoj situaciji kada shvataju da upražnjena radna mesta koja se tiču njihove struke podrazumevaju određene specifične zahteve na koje studijski kursevi nisu dali adekvatan odgovor. Ovo se mahom tiče računarske pismenosti ili poznavanja jezika, te bi mladi trebalo da budu otvoreni prema pohađanju dodatnih kurseva i sticanju dodatnih znanja, ne bi li se obreli na jednom od željenih radnih mesta.
Upoznavanje tržišta rada
Usko u vezi sa prethodno rečenim jeste upoznavanje tržišta rada, tačnije aktuelnosti na njemu, što predstavlja neizostavan korak na putu ka poslovnom uspehu koji svaka obrazovana mlada osoba prirodno priželjkuje. O zahtevima poslodavaca i najisplativijim zanimanjima možemo mnogo saznati na sajtovima na kojima su izlistani najnoviji oglasi za posao, na osnovu kojih možemo da donesemo zaključke o svojim narednim koracima u toku potrage za poslom.
Tehnološki napredak dovodi do velikih izmena u brojnim industrijama, što prirodno dovodi i do izmena radnih procesa i izmenjenih potreba poslovanja kada je radna snaga u pitanju. Iako mahom veoma kvalitetno i temeljno, obrazovanje koje nude obrazovne institucije u Srbiji ne prati u potpunosti zahteve na ovom planu, te je u određenim slučajevima pametno uzeti u obzir doškolavanje ili prekvalifikaciju, a zarad bolje poslovne budućnosti.
Umrežavanje kao važan korak
Takozvani networking predstavlja izuzetno važan korak na putu ka ostvarivanju željene karijere. Kretanje u pravim socijalnim krugovima, sačinjenim od pojedinaca koji rade u industriji u kojoj tražite posao, može da donese brojne benefite i napravi značajnu razliku kada je poslovni uspeh u pitanju. Umrežavanjem stičemo brojne poslovne prilike, bivajući blagovremeno obavešteni o novim upražnjenim radnim mestima ili dobijajući preporuke za zaposlenje. Iako se nekima čini suviše neformalnim da bi se postigli ozbiljni rezultati, ovaj vid socijalzacije neopozivo donosi brojne benefite na planu karijere.
Priprema radne biografije
Radna biografija predstavlja svojevrsnu prezentaciju kandidata za radno mesto odnosno prvi kontakt kandidata sa poslodavcem i kao takva ona bi trebalo da bude prilagođena konretnoj aplikaciji. Na osnovu zahteva datog radnog mesta u svojoj radnoj biografiji mi raspoređujemo informacije, postavljajući na prvo mesto one koje su najrelevantnije za tu poziciju. Radna biogravija ne trpi rasplinjavanja i irelevantnost, te je stoga vrlo važno da odolimo potrebi da što bolje prezentujemo sebe, deleći nepotrebne detalje. Propratno pismo će poslodavcu pomoći da sagleda celokupni sadržaj radne biografije kandidata, a motivaciono pismo bi svaki kandidat trebalo da iskoristi kao priliku da neposrednije prikaže sebe i predstavi poslodavcu svoju viziju doprinosa datom poslovanju.
Volontiranje
Ukoliko imaju mogućnosti, mladi bi prilikom pretrage poslova nakon završenog fakulteta trebalo da se i interesuju za opcije volontiranja u njihovoj struci, tačnije na radnom mestu na kojem bi kasnije želeli da se zaposle. Iako neplaćeno, volontiranje podrazumeva brojne benefite. Kroz ovakvu praksu, mladi imaju priliku da steknu brojna znanja iz svoje profesije i iz prve ruke vide kako se terijska znanja primenjuju prilikom rešavanja radnih zadataka. Poslodavci neretko volonterima kasnije pružaju priliku da se zaposle u kompaniji, ukoliko primete da su voljni da rade i spremni da se potrude zarad formiranja svoje karijere, odnosno ukoliko imaju potencijal da zaista doprinesu poslovanju.
Period nakon završenog fakulteta je vreme kada se formiramo kao profesionalnci i postavljamo osnove svojoj budućoj karijeri. Iako se mnogima čini previše izazovnim, kroz ovaj period života je moguće prići sa mnogo uspeha, ukoliko smo temeljni, strpljivi, ali i samokritični, željni novih znanja i prilika za dokazivanje svojih sposobnosti.
foto: Pexel
Okrugli sto o akademiku Nikoli Tasiću u Univerzitetskoj galeriji
Centar za naučnoistraživački rad SANU i Univerziteta u Kragujevcu organizuje okrugli sto o akademiku Nikoli Tasiću, u Univerzitetskoj galeriji, 2. decembra (petak) u 11 sati.
Akademik Nikola Tasić (1932-2017), bio je istaknuti srpskih arheolog – posebno u oblasti proučavanja praistorije naše zemlje i šireg Balkana. Pored bogate naučne karijere, obavljao je i brojne značajne funkcije među kojima su: direktor Balkanološkog instituta SANU, direktor Narodnog muzeja u Beogradu, generalni sekretar SANU i potpredsednik SANU…
Nikola Tasić je pohađao kragujevačku gimnaziju, radio je u Narodnom muzeju u Kragujevcu, a od 1997. do 2010. bio je upravnik Centra za naučnoistraživački rad SANU i Univerziteta u Kragujevcu i dao naročito veliki doprinos razvoju projekta o bioinženjeringu.
Centar za naučnoistraživački rad SANU i Univerziteta u Kragujevcu organizuje okrugli sto o ličnosti i delu akademika Nikole Tasića, povodom 90 godina od njegovog rođenja i pet godina od njegove smrti. Pored njegovih kolega – arheologa (akademik Vujadin Ivanišević, dr Vladimir Petrović, dr Biljana Đorđević i dr Vojislav Filipović), u programu učestvuju i akademik Miloš Đuran, upravnik Centra i akademik Miloš Kojić.
U umetničkom programu učestvuju studenti u klasi mr Marine Trajković Bidžovski, redovnog profesora: Jovana Vukajlović i Dunja Jovančević, soprani, uz klavirsku pratnju Dušana Toromana, samostalnog umetničkog saradnika.
U sklopu ovog programa, prof. dr Nenad Tasić, sin akademika Nikole Tasića, uručiće celokupnu bogatu biblioteku svog oca, Univerzitetskoj biblioteci, na poklon.
Lokalne fondacije – ključ za unapređenje života u zajednici
Snaga svakog društva leži u snažnim zajednicama, a udruženim naporima građani mogu doprineti njihovom razvoju. Lokalne fondacije su se pokazale ključnim pokretačima promena u svojim sredinama, jer njihov geografski fokus i ulaganje sredstava inspirišu sugrađane da se udružuju i zajedničkim akcijama poboljšavaju okruženje u kom žive. Svojim delovanjem pokazale su da građanski aktivizam može doprineti rešavanju brojnih pitanja i stvaranju boljeg društva za sve nas, istaknuto je na Nacionalnoj konferenciji o filantropiji, koju je organizovala Trag fondacija,uz podršku Fondacije Čarls Stjuart Mot.
„Činjenica da širom Evrope deluje 850 lokalnih fondacija u 22 zemlje, potvrđuje da filantropija kroz lokalno delovanje može da generiše pristupe i rešenja u veoma širokom spektru tema. Lokalne fondacije su odigrale važnu ulogu i u kriznim periodima, poput pandemije kovida 19, kada su se pozicionirale kao pouzdane i efikasne organizacije koje su prepoznale trenutak i imale kapacitet da iskoriste filantropske resurse za lokalne i urgentne potrebe. One su svakako važan faktor u izgradnji efikasne evropske filantropske infrastrukture“, rekao je na otvaranju konferencije Nikola Bertolini, šef Odseka za saradnju Delegacije Evropske unije u Srbiji.
Biljana Dakić Đorđević, izvršna direktorka Trag fondacije, ukazala je na značaj delovanja udruženih građana koji rade u korist svojih zajednica: „Uz podršku Trag fondacije, ove godine su osnovane tri lokalne fondacije – u Nišu, Pančevu i Staroj Pazovi, koje su zajedno prikupile više od 45 hiljada evra donacija. Trag fondacija je pomenuti iznos duplirala, a obezbeđena sredstva se koriste za podršku lokalnim inicijativama – do sada je podržano 67 ideja udruženja građana i neformalnih grupa za različite oblasti delovanja: kulturu, obrazovanje, sport, uređenje javnih prostora, pomoć marginalizovanim grupama, zaštitu životne sredine… Ovakve inicijative vraćaju poverenje građana da je moguće uticati na promene u svom okruženju i obezbediti njegov napredak, ali i da u tome i sami igraju važnu ulogu”.
O iskustvima i radu lokalnih fondacija u Rumuniji učesnici su mogli da čuju u obraćanju Štefana Čibiana, predsedavajućeg Federacije rumunskih lokalnih fondacija i Lokalne fondacije Fagaraš: „Za više od polovine rumunskog stanovništva, lokalne fondacije predstavljaju konkretnu šansu da ojačaju i transformišu živote u svojim lokalnim zajednicama. Već nekoliko godina nakon pokretanja prve lokalne fondacije u Rumuniji 2007/2008. godine, vidimo mrežu od 18 lokalnih fondacija, koje su postale aktivni filantropski centri sa dovoljnim resursima da pokreću razvoj zajednica. Šansa da svaki pojedinac ostavi pozitivan trag u funkcionisanju društva je jedan od najmoćnijih pokretača za jačanje demokratije. Lokalne fondacije donose ovo snažno životno iskustvo sve većem broj ljudi u Rumuniji i širom sveta“.
Ovogodišnja konferencija okupila je preko 100 predstavnika i predstavnica civilnog, javnog i biznis sektora, koji su imali priliku da razgovaraju o tome kako izgleda proces osnivanja lokalnih fondacija od inicijalne ideje do zvanične organizacije, koji su načini na koje građani mogu doprineti razvoju svojih zajednica, kako lokalne fondacije mogu da podstaknu ljude u svom okruženju na akciju, zašto čak i mala sredstva igraju važnu ulogu u velikim promenama, kako danas izgleda ulaganje i prikupljanje sredstava za ženske organizacije i osnaživanje žena, kao i da razmene svoja iskustva na temu aktuelnih i novih filantropskih praksi i trendova.
Konferencija je zaključena izlaganjem Verana Matića, izvršnog direktora Srpskog filantropskog foruma, koji je govorio o budućnosti davanja za opšte dobro: „Građani su pokazali da poseduju visok stepen odgovornosti i osećaja za javni interes. Rangiranje Srbije na ovogodišnjem Svetskom indeksu davanja i skok sa 48. na 27. mesto, od ukupno 119 zemalja, pokazuje da naši sugrađani i sugrađanke poseduju snažan osećaj solidarnosti i humanosti, što predstavlja dobru osnovu za dalji razvoj filantropije u Srbiji“.
Konferencija je organizovana u okviru programa „Fondacija našeg kraja – Zajednica se pita!“, koji je Trag fondacija pokrenula krajem 2019. godine uz podršku Fondacije Čarls Stjuart Mot. Program je usmeren na podršku osnivanju i radu lokalnih fondacija, u okviru koga su do sada osnovane tri lokalne fondacije u Srbiji. Pored Srbije, sličan program pokrenut je krajem 2020. godine u Bosni i Hercegovini uz podršku Portikus fondacije. Tim Trag fondacije je posvećen pružanju podrške pet inicijativnih grupa iz Bosne i Hercegovine i dodatne tri novoizabrane grupe iz Srbije, koje su u procesu osnivanja fondacija u svojim zajednicama u bliskoj budućnosti.
LDH u krvi – Parametar koji pokazuje stanje organizma
Proveru kompletne krvne slike i biohemije važno je raditi na 6 meseci, kako bi se održalo kvalitetno zdravlje i dobar način života. Provere krvi i biohemije ne traju mnogo, a rezultati se uglavnom dobijaju sutradan. U toku rađenja biohemije i kompletne krvne slike, mnogi parametri mogu da pokažu opšte stanje organizma, kao i potencijalne bolesti, žarišta i upale. Stoga, važno je redovno kontrolisati stanje organizma kako bi se pravovremeno mogla izlečiti neželjena stanja.
Parametar koji značajno pokazuje stanje čitavog organizma jeste LDH, odnosno Laktat Dehidrogenaza. Laktat dehidrogenaza predstavlja enzim koji učestvuje u proizvodnji energije u organizmu i veoma je važan parametar prilikom procene celokupnog zdravlja. O njegovoj važnosti govori i činjenica da se nalazi u gotovo svakoj ćeliji u telu, dok je njegov najviši nivo u ćelijama srca, jetre, mišića, bubrega, krvnim ćelijama i u plućima. Prilikom dijagnostike, LDH u krvi je važan pokazatelj prilikom infarkta miokarda i kod prognoze ove bolesti, ali i kod različitih mišićih oboljenja, naročito distrofije. Veliki značaj LDH ima i kod otkrivanja oboljenja jetre, a u nekim slučajevima LDH u krvi može da predstavlja i tumor marker.
Koje su normalne vrednosti LDH u krvi?
LDH u krvi predstavlja marker koji se radi prilikom otkrivanja i praćenja različitih vrsta bolesti i stanja. Ukoliko su u pitanju tumori, ovaj parametar se koristi u svrhu prognoze i dijagnoze, kao i za praćenje uspešnosti terapije. Takođe, LDH u krvi može da pokaže i diferencijalnu dijagnozu nakupljanja tečnosti u određenim delovima tela, na primer oko srca, pluća ili trbušnoj šupljini.
Referentne vrednosti LDH u krvi iste su i za muškarce i žene, a variraju i zavisnosti od opšteg stanja organizma. Međutim, optimalna vrednost jeste <241 U/L. Snižene vrednosti LDH nisu klinički značajne i njima se ne pridaje posebna pažnja. Međutim, povećane vrednosti LDH u krvi ukazuju na različita stanja u organizmu. Tako je, na primer, LDH u krvi primetan kod različitih vrsta anemije, virusnog hepatitisa, šoka, infarktnog miokarda, bubrežnih bolesti i mnogih drugih oboljenja. Takođe, različita stanja propadanja mišića, jetre, kože i pluća mogu pokazati povišen LDH u krvi. Isto tako, gotovo svaka vrsta karcinoma u telu pokazuje povećan LDH, te se zbog toga LDH uglavnom koristi za praćenje različitih vrsta anemija.
LDH test može da se koristi prilikom procene niza bolesti i stanja. Zbog toga, on može da se koristi prilikom opšteg pokazatelja postojanja i težine akutnog ili hroničnog oštećenja tkiva, ali i za otkrivanje i praćenje stanja poput hemolitičke ili megaloblastične anemije ili teških infekcija. Često se LDH test izvodi na telesnim tečnostima kako bi se pomoglo stadijumu bolesti, odredila tačna dijagnoza i izvršavalo uspešno lečenje bolesti. Takav pristup radi se u slučajevima težih bolesti poput tumora ćelija, limfoma, leukemija, melanoma i mnogih drugih bolesti.
Kako se radi vrednost LDH u krvi?
Nivo LDH u krvi može da se radi u okviru CMP-a, odnosno sveobuhvatnog metaboličkog panela, a takav pristup se uglavnom radi na insistiranje lekara i zdravstvenih radnika zbog sumnje na određenu bolest. Ukoliko se desi da je LDH povišen, tada u obzir dolaze reference kod ALT, AST I ALP koji mogu pomoći u dijagnostikovanju određenog stanja i određivanju koji organ je bolestan. Kada se dijagnostikuje hronično ili akutno oboljenje, redovno proveravanje stanja LDH može značajno obezbediti ozdravljenje.
Kada je u krvnom testu LDH povišen, to obično ukazuje na oštećenje tkiva. Nivoi LDh su povišeni u najrazličitijim stanjima, a često se desi da njegova referenca varira u zavisnosti od trenutnog stanja bolesti. Takođe, ukoliko je u pitanju povišen LDH kod osoba sa rakom, to može ukazivati na to da hemoterapija nije bila uspešna. Međutim, kada su u pitanju neka hronična stanja, nivo LDH može da ostane takav bez dodeljivanja neke određene terapije. Sa druge strane, nizak nivo LDH uglavnom ne predstavlja nikakav problem, a ponekad može da se desi kada su u organizam unete veće količine askorbinske kiseline, odnosno vitamina C.
Kada se radi testiranje LDH, ne treba uvek paničiti i misliti najgore, budući da mnoge stvari mogu uticati na njegovu blagu povišenost. Na primer, naporan i mukotrpan trening često mogu uticati na privremeno povišen LDH u krvi, zbog velikog napora kojem se telo izlaže. Takođe, hemoliza krvi često može da izazove lažno povišene rezultate, ako se on čuva na veoma visokim temperatura i u neadekvatnim uslovima. Zbog toga, često se dešava da LDH bude veštački visok i da zapravo ne odražava pravo stanje stvari u organizmu. Međutim, testiranje LDH je izuzetno bitno da održavanje opšteg zdravlja u organizmu i predstavlja jedan od osnovnih parametara koji pokazuju kakvo je zdravlje pacijenta.
Izgradnja zdravog odnosa
Sve romantične veze prolaze kroz uspone i padove i sve zahtevaju rad, posvećenost i spremnost da se prilagodite i promenite sa svojim partnerom. Ali bez obzira da li vaša veza tek počinje ili ste zajedno godinama, postoje koraci koje možete preduzeti da biste izgradili zdrav odnos. Čak i ako ste iskusili mnogo neuspešnih veza u prošlosti ili ste se ranije borili da ponovo zapalite vatru romantike u vašoj trenutnoj vezi, možete pronaći načine da ostanete povezani, pronađete ispunjenje i uživate u trajnoj sreći.
Na sajtu Potencija Beograd prodajemo Cialis Oral Jelly 100mg, ali imamo i veliki izbor preparata za potenciju. Radimo Cialis prodaju dostavu u diskretnim pakovanjima sa povoljnim cenama.
Šta čini zdrav odnos?
Svaka veza je jedinstvena i ljudi se okupljaju iz mnogo različitih razloga. Deo onoga što definiše zdrav odnos je deljenje zajedničkog cilja za tačno ono što želite da veza bude i gde želite da ide. To je nešto što ćete znati samo ako duboko i iskreno razgovarate sa svojim partnerom. Međutim, postoje i neke karakteristike koje su zajedničke većini zdravih veza. Poznavanje ovih osnovnih principa može pomoći da vaša veza bude smislena, ispunjena i uzbudljiva, bez obzira na ciljeve na kojima radite ili izazove sa kojima se zajedno suočavate. Održavate značajnu emocionalnu vezu jedni sa drugima. Svako od vas čini da se drugi oseća voljeno i emocionalno ispunjeno. Postoji razlika između biti voljen i osećati se voljenim. Kada se osećate voljeno, to čini da se osećate prihvaćeno i cenjeno od strane svog partnera, da vas neko zaista razume.
Neke veze zaglave u mirnom suživotu, ali bez da se partneri istinski emocionalno odnose jedni prema drugima. Iako se zajednica može činiti stabilnom na površini, nedostatak stalne uključenosti i emocionalne veze služi samo za povećanje udaljenosti između dvoje ljudi.
Neslaganja u vezi
Ne plašite se neslaganja. Neki parovi tiho razgovaraju o problemima, dok drugi mogu podići glas i strastveno se ne složiti. Međutim, ključ u snažnoj vezi je da se ne plašite sukoba. Morate da se osećate bezbedno da izrazite stvari koje vam smetaju bez straha i da budete u stanju da rešite sukob bez ponižavanja, degradacije ili insistiranja da ste u pravu.
Zaljubiti se – ostati zaljubljen
Za većinu ljudi, zaljubljivanje se obično samo dogodi. Ostati zaljubljen – ili očuvanje tog iskustva “zaljubljivanja” zahteva posvećenost i rad. Međutim, s obzirom na njegove nagrade, vredi truda. Zdrava, sigurna romantična veza može poslužiti kao stalni izvor podrške i sreće u vašem životu, kroz dobra i loša vremena, jačajući sve aspekte vašeg blagostanja. Preduzimajući sada korake da sačuvate ili ponovo zapalite svoje iskustvo zaljubljivanja, možete izgraditi smislenu vezu koja traje – čak i za ceo život. Mnogi parovi se fokusiraju na svoju vezu samo kada postoje specifični, neizbežni problemi koje treba prevazići. Kada se problemi reše, oni često prebacuju svoju pažnju na karijeru, decu ili druga interesovanja. Međutim, romantične veze zahtevaju stalnu pažnju i posvećenost da bi ljubav cvetala.
Sve dok vam je zdravlje romantične veze važno, zahtevaće vašu pažnju i trud. A prepoznavanje i rešavanje malog problema u vašoj vezi sada često može pomoći u sprečavanju da preraste u mnogo veći problem. Zaljubljujete se gledajući i slušajući jedno drugo. Ako nastavite da gledate i slušate na isti pažljiv način, možete održati iskustvo zaljubljenosti na duži rok. Verovatno imate lepa sećanja kada ste prvi put izlazili sa voljenom osobom. Sve je izgledalo novo i uzbudljivo, i verovatno ste proveli sate samo ćaskajući zajedno ili smišljajući nove, uzbudljive stvari za isprobavanje.
Međutim, kako vreme odmiče, zahtevi posla, porodice, drugih obaveza i potreba za vremenom samo za sebe mogu otežati pronalaženje vremena za ljubav.
Digitalna komunikacija u vezama
Mnogi parovi otkrivaju da kontakt licem u lice iz ranih dana zabavljanja postepeno zamenjuju žurne glasovne poruke, ili sms-poruke. Iako je digitalna komunikacija odlična za neke svrhe, ona ne utiče pozitivno na vaš mozak i nervni sistem na isti način kao komunikacija licem u lice. Slanje tekstualne ili glasovne poruke svom partneru sa „Volim te“ je sjajno, ali ako ih retko šaljete. Bilo bi bolje da imate vremena da sednete zajedno i porazgovarate, jer i dalje će osećati da ih ne razumete ili ne cenite. I postaćete udaljeniji ili nepovezani kao par. Emocionalni signali koji su vam potrebni da biste se osećali voljeno mogu se preneti samo lično, tako da bez obzira koliko vam je život zauzet, važno je izdvojiti vreme koje ćete provesti zajedno.
Šaltere javne uprave potrebno je smestiti na mobilni telefon
Jačanje informacione bezbednosti i zaštite podataka građana, razvoj digitalne infrastrukture koja će podržati širenje elektronske uprave u Srbiji, kao i popularizacija i veće korišćenje elektronskih usluga, biće prioriteti Saveza za eUpravu u naredne dve godine, najavljeno je na današnjoj konstitutivnoj sednici novog saziva ovog radnog tela NALED-a.
Razvoj tih oblasti je ključni preduslov kako bi građanima i privredi bilo praktično i interesantno da koriste eUsluge. To bi, između ostalog, značilo da svi „šalteri“ javne uprave budu dostupni na jednoj aplikaciji eUprave na mobilnim telefonima i da je dovoljno jednom se ulogovati radi pristupa svakom od njih. Takođe, kvalitetna eUprava podrazumevala bi i dvosmernu komunikaciju države i građana odnosno da putem eDostave dobijaju tražene dokumente, ali da na isti način digitalne dokumente mogu da šalju državnim i lokalnim organima.
– Kada je reč o informacionoj bezbednosti potrebno je unaprediti zakonski okvir u ovoj oblasti, jačati kapacitete državnih i lokalnih organa, kao i privrede koja upravlja informacionim sistemima, i povezati ih kako bismo imali jedan tim spreman za odbranu od sajber napada. Takođe, potrebno je da razvijamo ultra brzu komunikacionu mrežu, klaud, AI i IoT infrastrukturu koja će obezbediti podatke neophodne za stvaranje nove ekonomske vrednosti, ali i omogućimo da se postojeća infrastruktura, posebno u javnoj svojini, kao što je ona MUP-a, EPS-a ili Železnica adekvatno koristi i bude dostupna svim operaterima pod istim uslovima – istakla je nova predsednica Saveza i direktorka korporativnih poslova u kompaniji CETIN Dragana Ilić.
Specijalni gost sednice Saveza bio je novi v.d. direktora Kancelarije za IT i eUpravu Milan Latinović koji je istakao da građani shvataju koliko eUprava može da im olakša život i da dobro prihvataju elektronske usluge.
– Imamo u planu da kreiramo nove usluge kao i da unapredimo postojeće. Planiramo da unapredimo generator usluga na našem portalu i da napravimo sistem u kojem će, prvenstveno državni organi, moći da digitalizuju svoje procedure koje su sada u papirnom formatu tako da se time više ne bavi samo Kancelarija. Time ćemo omogućiti i da na nove usluge ne čekamo dugo već da se uspostavljaju u planiranim rokovima – rekao je Latinović.
Jedna od prvih aktivnosti Saveza biće završetak i objavljivanje prvog Lokalnog indeksa eUprave (LEI) do kraja godine. LEI indeks koji je razvio NALED biće i deo novog Programa za razvoj eUprave do 2025. i koristiće se kao zvanični pokazatelj nivoa razvijenosti elektronskih usluga u gradovima i opštinama. Fokus Saveza biće i na podršci završetku izrade Programa, kao i donošenju nedostajuće regulative u oblasti razvoja elektronskih usluga među kojima i zakona koji će definisati koncept razvoja „pametnih“ gradova.
Takođe, među prioritetima će se naći sprovođenje obuka za jačanje kapaciteta službenika javne uprave za razvoj i pružanje elektronskih usluga, jačanje informacione bezbednosti, kao i podrška resornim institucijama u unapređenju usluga kao što su ePečat, potpis u klaudu, eArhiviranje i dr.
Odlazeći predsednik Saveza i direktor kompanije OSA računarski inženjering Željko Tomić kao ključne rezultate u prethodnom periodu, pored razvoja LEI indeksa, istakao je i podršku ovog radnog tela uvođenju sistema eFaktura, izradi Programa razvoja eUprave u Srbiji 2020-2022, uvođenju obavezne registracije privrednih društava na Portalu eUprava i korišćenje eSandučeta, kao i uspostavljanju elektronskih plaćanja i eDostave. Zajedno sa Kancelarijom za IT i eUpravu realizovan je projekat popularizacije eUsluga, otvaranjem šaltera u lokalnim samoupravama na kojima službenici svim zainteresovanim licima pomažu da postanu eGrađani.
Novo rukovodstvo Saveza za eUpravu
Članovi Saveza izabrali su novo rukovodstvo. Funkciju predsednika ovog radnog tela u naredne dve godine obavljaće Dragana Ilić, direktorka korporativnih poslova u kompaniji CETIN, dok su za potpredsednike izabrani Ivan Živković, rukovodilac prodaje za javni sektor u Microsoft-u, Dejan Turk, direktor A1 i Bojan Pokrajac, direktor digitalnih i online kanala prodaje u OTP banci.
Od otpada do lekova uz pomoć mikroorganizama
Centar za naučnoistraživački rad SANU i Univerziteta u Kragujevcu organizovao je predavanje „Od otpada do lekova uz pomoć mikroorganizama“ dr Jasmine Nikodinović-Runić, naučnog savetnika Instituta za molekularnu genetiku i genetičko inženjerstvo, Univerziteta u Beogradu.
Javno predavanje dr Jasmine Nikodinović-Runić na globalno aktuelnu temu, održano je u Svečanoj sali Univerziteta u Kragujevcu, u ponedeljak, 14. novembra 2022. godine sa početkom u 12 sati.
Najčešći freelance poslovi – kako da zaradite online?
Freelance poslovi su sve traženiji i popularniji. Ljudi se opredeljuju za online rad zbog fleksibilnosti i mogućnosti da žive i rade po sopstvenim uslovima. Kao frilenser sami kontrolišete svoj put i razvoj karijere.
Bilo da razmišljate o pokretanju sopstvenog biznisa ili želite da se priključite velikim kompanijama u sklopu projekata, freelance poslovi su dobar način da zaradite i pritom ne budete vezani za fiksno radno vreme. Istraživali smo koji su trenutno najtraženiji i najplaćeniji online poslovi i koje veštine su vam za njih potrebne. Pročitajte.
Online nastavnik/tutor
Ako ste ekspert u nekoj oblasti, dobro poznajete jezike ili ste čak diplomirani profesor nekog stranog jezika možete se okušati kao nastavnik. Online nastava je sve popularniji vid obrazovanja, tako da su tutori i predavači traženi u svakom trenutku.
Zapravo, čak i ako nemate diplomu nastavnika i dalje postoji mnogo opcija. Jedno od aktuelnih i atraktivnih zanimanja jeste nastavnik engleskog kao drugog jezika. Nije vam potrebno mnogo iskustva, a većina škola traži od kandidata samo da dobro znaju engleski, da imaju pristup internetu i da su opremljeni dobrom tehnologijom.
Mogućnosti su brojne, možete raditi sa decom širom sveta, usavršavati se i učiti nove jezike. Na kraju krajeva, za polglote uvek postoje angažmani – osim kao nastavnici, mogu da rade kao prevodioci sa engleskog na druge jezike, srpski, ruski, nemački ili bilo koji strani jezik kojim odlično vladaju.
Ako ste stručnjak za matematiku, nauku, istoriju ili bilo koji drugi akademski predmet, možete razmisliti i o online podučavanju, takođe. Pre nego što počnete rad sa decom, verovatno ćete morati da prođete određen proces provere i selekcije. Ako želite ozbiljno da se bavite ovim poslom, dodatna edukacija i sertifikati svakako će vam biti od velike koristi.
Web dizajner ili Web programer
Svakoj firmi je potrebna kvalitetna i brza web stranica, pa su vešti web dizajneri veoma traženi. Posao web dizajnera sastoji se u planiranju, dizajnu i kodiranju web sajtova za sve niše. Ukoliko ste već isprobali rad ili imate iskustva sa WordPressom ili Joomlom, vrlo brzo možete pronaći klijente na freelance platformama kao što su UpWork i Fiverr.
Za one iskusnije koji poseduju napredne veštine, dobar karijerni put može biti na plaltformi Toptal. Neophodno je da prođete strogu selekciju da biste bili postali deo ove ekskluzivne mreže, ali je zarada veća, jer je uglavnom reč o elitnim klijentima.
Početnici bez iskustva bi trebalo da rade na usavršavanju. Postoji mnogo korisnih kurseva za web dizajn na internetu. Bez obzira na kom ste nivou znanja i kakva su vam interesovanja, sasvim je sigurno da ćete naučiti nešto novo i unaprediti svoje dizajnerske veštine.
Grafički dizajner
Posao grafičkog dizajnera ima široku primenu – može biti deo marketing projekata, oglašavanja, kreiranja izveštaja, kataloga, brošura, biltena, vizit karti, ali i web stranica, ambalaže, te izložbenih štandova. Zapravo, ova lista se može nastaviti u nedogled, zbog čega potražnja za grafičkim dizajnerima ne jenjava godinama.
Da biste se bavili ovim poslom potrebno je da dobro poznajete Adobe Creative Suite kao što su Photoshop i Illustrator, kao i da znate barem osnove tehnike pripreme za štampu.
Premda diploma i sertifikat iz oblasti dizajna imaju svoju težinu, imajte na umu da je klijentima mnogo važnije vaše praktično iskustvo. Prema tome, ako je grafički dizajn oblast u kojoj želite da napredujete i razvijate karijeru, napravite dobar portfolio, usmerite svoje veštine na jednu ili dve uske specijalnosti i konstantno se usavršavajte.
Pisac ili kreator sadržaja
Postoje beskrajne mogućnosti na internetu za pronalaženje freelance poslova pisanja. Ako ste dobri, brzi i pouzdani, imate talenta za pisanje, lako ćete doći do prvih klijenata. Nisu vam potrebne posebne veštine ni oprema. Važno je da ste spremni da učite i istražujete Google i SEO osnove. Možete da koristite Microsoft Word i isporučite svoj rad, i to možete da radite bilo gde – kod kuće, na putu, omiljenom kafiću.
Pisanje medicinskih i tehničkih tekstova se obično plaća više, ali zarada blogera i pisaca copy-ja za druge web sajtove takođe nije zanemarljiva.
Pored tekstova, blogova, časopisa, brošura, možete kreirati i drugačiji digitalni sadržaj. Video snimci, infografike, objave na društvenim mrežama, kampanje putem e-pošte, sms marketing samo su neki od medija u kojima možete pokazati svoju kreativnost i talenat.
Virtuelni asistent
Da li ste super organizovani? Možete brzo da završite obaveze i radne zadatke? Ukoliko ste potvrdno odgovorili na ova pitanja i pritom se odlično snalazite koristeći alate za produktivnost i organizaciju vremena, razmislite o poslu virtuelnog asistenta.
Radni zadaci mogu da podrazumevaju upravljanje elektronskom poštom, telefoniranje, unos podataka, ali i rad na društvenim mrežama, kreiranje sadržaja, zakazivanje sastanaka i organizaciju putovanja. Nije vam potrebno mnogo iskustva da biste započeli karijeru virtuelnog asistenta. Poznavanje rada na računaru, spremnost da brzo reagujete i radite su ključne osobine. Vremenom, usavršavanje i unapređenje usluga koje možete da pružite povećaće i vaš honorar.
Računovođa/finansijski konsultant
Ekonomski eksperti su naročito traženi u 21. veku, kada je svakoj velikoj i maloj firmi potreban računovođa. U zavisnosti od toga koji je nivo vašeg obrazovanja i profesionalnog iskustva možete se okušati u knjigovodstvenim poslovima, poreskom ili poslovnom računovodstvu, te finansijskom konsaltingu.
Ako ste već radili sa renomiranim finansijskim kompanijama ili ste se specijalizovali za osiguranje, nekretnine ili porez, možete razviti ozbiljnu karijeru kao stručni konsultant.
Specijalista za društvene mreže
Svim kompanijama je potrebno prisustvo na mreži, ali biti ukorak sa konkurencijom zahteva uloženo vreme i trud. Nemaju sve firme interni marketinški tim koji može da im pomogne u vođenju profila na Fejsbuku i Instagramu, tako da je ovo idealna prilika za sve freelance menadžere društvenih mreža.
Potrebno je da dobro poznajete mreže i da razumete kako da osmislite i postavite ubedljiv post koji privlači pažnju i akciju publike. Dodajte ovome veštine pravljenja oglasa, praćenje analitike i direktnu komunikaciju s ljudima i postaćete dragocen član svakog tima.Bez obzira da li tražite dodatni posao sa skraćenim radnim vremenom ili želite da freelancing postane glavni izvor vaših prihoda, sasvim je izvesno da će vam trebati određene veštine i znanja. Razmislite u čemu ste zaista dobri i koji posao biste radili s lakoćom. Nadogradite svoje formalno obrazovanje kursevima i obukama i potražite svoj prvi freelance posao. Srećno!